1、 設定時間表

把需要解決的事情寫下來。

把今天發生在你身上的好事寫下來。

2、善用持續的力量&正念靜坐

3、找知心好友一起監督&創造新體驗。

4、給予適當的獎懲

5、不斷累積小成功&訂定小而務實的目標。

6、持之以恆、運動、好行小惠

 

 

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